قد لا يتوقع البعض أن هناك فاكهة عند الامتناع عن تناولها قد يؤدى هذا الامر الى عدة مشاكل صحية تصيب جسم الفرد ، ولكن هذا الامر حقيقى فقد نشر موقع ” Eat This ,Not That” مقالة توضح المخاطر الصحية التى يتعرض لها جسم الانسان نتيجة الامتناع عن تناول الفاكهة التى تحتوى على عناصر ومركبات تكون ضرورية لجسم الانسان، وسوف نقوم من خلال هذا المقال بطرح التفاصيل الكاملة حول هذا الموضوع.
وفقا لما تم نشره في الموقع أنه عند الامتناع عن الفاكهة التى تحتوى على مركبات أساسية للجسم والامتناع عن تناول الفواكه بشكل عام يؤدى هذا الامر الى نقص في الفيتامينات والالياف والمعادن وأيضا نقص في الفلافونويدات والبوليفينول وتعتبر تلك العناصر هى من المركبات التى تقوم عليها أساسيات الجسم بشكل سليم.
أكدت جمعية القلب الامريكية على ضرورة تناول من 4 : 5 ثمرات من الفاكهة بشكل يومي ، وأكدت جمعية السرطان الامريكية الى ضرورة تناول الفاكهة والخضروات والتى تعمل على حماية الجسم من الامراض الخطيرة وبشكل خاص الحماية من مرض السرطان ويفضل تناولها مع الوجبات الخفيفة وفي كل وجبة ، أظهرت الدرسات أن تناول التفاح سواء فاكهة أو عصير قبل تناول الوجبات يةحى بالاحساس بالشبع ويقلل من تناول الطعام بنسبة تصل الى 15 % ؛ حيث أن التفاح يحتوي على نسبة من الالياف.