خلال أيام قليل سيطل علينا شهر رمضان المبارك وتأتي معه العديد من الفرحة والسرور داخل قلوب جميع المسلمين، فهناك بعض من العادات والتقاليد وخاصةً عند المصريين بإذاعة المسلسلات الكوميدية والدرامية والعديد من البرامج الأخرى، ولكن يجب على الجميع أن ينتهز فرصة هذا الشهر الكريم بإتباع نظام غذائي صحي يفيد جسم الأنسان فيما بعد.
حيث نجد العديد من الناس يفضلون تناول المكسرات كنوع من أنواع التسلية فقط، ولا يدركون ماهي الفائدة أو النتيجة الإيجابية التي يمكن أن يحصل عليها الأنسان من خلال تناولها فمن خلال هذا المقال سوف نعرض أهم وأبرز الفوائد الصحية التي تفيد بناء جسم الأنسان وما هي القيمة الغذائية التي تحتوي عليها المكسرات
ومنها كالتالي :
البندق
يساهم تناول البندق بشكل كبير في تعزيز صحة القلب ويرجع ذلك السبب إلى أن البندق يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 بالأضافة مضادات الأكسدة التي تياعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وكذلك يساعد أيضاً تناول البندق على الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، و يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من التقليل من خطر الإصابة بالسمنة.
عين الجمل
يحتوي عين الجمل على الدهون غير المشبعة، والتي تلعب دوراً مهناً في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، ويرجع ذلك بسبب أن عين الجمل، به نسبة عالية من الألياف الغذائية التي قد تساعد على التقليل من الكوليسترول السيئ ورفع معدل الكوليسترول الجيد بالدم، بالأضافة إلى فإنه عين الجمل به العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم مثل البوتاسيوم، الماغنسيوم، السيلينيوم، حمض الفوليك، و”فيتامين ب”.
اللوز
يساعد تناول اللوز بشكل كبير في تقوية عظام الجسد والحفاظ على صحتها، وذلك نظراً إلى لأنه يحتوي على العنصر الكالسيوم و كذلك أيضاً به نسبة عالية من فيتامين E الذي يعمل على الحفاظ والعناية على بشرة الوجه والتقليل من نسبة ظهور علامات الشيخوخة.
الكاجو
يحتوي الكاجو على النحاس والذي يساعد على تحفيز الأنزيمات المسؤولة عن الحفاظ على لون الشعر، بالأضافة إلى ذلك فإن تناول الكاجو يساهم بشكل كبير علي الوقاية من الإصابة بالزهايمر والحفاظ على الذاكرة،لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناول الكاجو ذلك لأنه يمد الجسم بالمعادن الضرورية مثل الماغنسيوم والكالسيوم.