يعتبر غدا الثاني من أبريل هو اليوم الأول من أيام شهر رمضان المبارك والذي يستعد الجميع لاستقباله وصيامه لأخذ أجرا عظيما ومن خلال الصيام يستطيع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن استغلال هذا الشهر لنزول الوزن حيث أن زيادة الوزن والسمنة تسبب العديد من المشاكل الصحية والتي تؤثر على جميع وظائف الجسم وخاصة القلب والكلى ولكن من خلال اتباع بعض النصائح البسيطه يمكن بسهولة التخلص من الوزن وجدير بالذكر أن هذه النصائح من موقع “eatthis” و”healthline .
نصائح لخسارة الوزن خلال شهر رمضان
_ زيادة تناول الألياف
هناك عدد كبير من الأشخاص خلال شهر رمضان المبارك يقومون بالإكثار من تناول السكريات والنشويات والتي تعمل على إرتفاع الجسم بنسبة كبيرة ولكن يجب تقليل تناول السكريات والعمل على تناول الألياف التي تعمل على خسارة الوزن والمتمثلة فى الخضروات المختلفة بالإضافة إلى عدد كبير من الفواكه
_ النوم جيدا
الذي لا يعرفه الكثير ان الا النوم الجيد يعمل على خسارة الوزن معلومة غريبة للبعض ولكنها مؤكدة عايزه اوضه حد عدد كبير من الدراسات أن النوم لمدة سبع ساعات يوميا يساعد خسارة الوزن وحرق الدهون في الجسم.
_ تناول البيض
يعتبر البيض من أهم الاطعمة التي يمكن الاعتماد عليها لخسارة الوزن في شهر رمضان الكريم وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والتي تعمل على الشعور بالشبع و اعرفها حرق دهون الجسم ويمكن الاستعانة بتناوله خلال السحور.