ارتجاع المريء من الأمراض المزعجة، خاصةً عندما يحب الإنسان تذوق الطعام دائمًا؛ لأن هذه الحالة تجعل عملية الهضم صعبة وتؤدي للشعور بحرقة شديدة، وبالتالي يحاول المصاب الابتعاد عن الأطعمة قدر المستطاع، وهذا يمكن أن يصيبه بأمراض خطيرة نتيجة ضعف المناعة وعدم وصول التغذية المطلوبة للجسم، ولهذا بمجرد الإصابة بارتجاع المريء، يجب التوقف عن 8 عادات خاطئة حتى تصبح فترة التعافي قصيرة.
عادات احذر منها أثناء الإصابة بارتجاع المريء
ووفقًا لموقع “verywellhealth” البريطاني الذي يقدم نصائح صحية، فإنه يجب التوقف عن العادات الخاطئة التي تزيد من حدوث ارتجاع المريء، وهي:
- التوقف عن التدخين فورًا؛ لأنه يزيد من ارتجاع المرئ ويؤدي إلى الشعور بحرقة شديدة وألم في البطن، كما يتسبب في انخفاض مستوى اللعاب في الفم.
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرةً، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغط على المعدة، وبالتالي لن يستطيع الجسم الاستفادة من الطعام، والذي سيكون سببًا في زيادة الارتجاع، ولذلك يجب الانتظار لمدة 3 ساعات قبل النوم.
- محاولة الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من ارتجاع المريء، ومنها الأنواع المقلية ومشروبات الكافيين واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والألبان والأطعمة الحارة.
- يجب عدم تناول الطعام سريعًا، لأن هذا يجهد المعدة ويصعب عملية الهضم، وبالتالي يزيد الشعور بالارتجاع.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام بكل الوجبات، خاصةً ليلًا؛ لأن ذلك يؤدي للإصابة بالحموضة والتي تزيد من ارتجاع المريء.
- الابتعاد تمامًا عن الكحول لأنها تزيد من نسبة الأحماض التي تقوم المعدة بإنتاجها بعد الوجبات للهضم.
- يجب عدم ارتداء ملابس ضيقة، لأن المعدة عندما تتعرض للضغط لا تستطيع هضم الطعام جيدًا، وهذا يزيد من الارتجاع.
- محاولة عدم الشعور بالتوتر والقيام بمجهود شاق، لأن كل ذلك يؤدي للشعور بحرقة، وأفضل ما يمكن فعله في هذه الحالة، هو ممارسة تمارين اليوجا أو تناول المشروبات التي تساعد في تهدئة الأعصاب.