الكثير يعتقد معتقدات خاطئة وهي أن الإستحمام بالماء البارد هو أحد الأساليب للقضاء علي ارتفاع درجة الحرارة ومن الأساليب الأخري فتح النوافذ أو شرب السوائل أو تشغيل التكييف أو المراوح ولا يعلمون أن الإستحمام بالماء البارد يحاول تنظيم درجة الحرارة الأساسية وبالتالي تشعر بالحرارة أكثر من السابق، وبناءََ علي رأي الخبراء والعلماء أن الإستحمام بالماء الدافئ يشعرك بالراحة ليلاََ والإسترخاء وتنشيط الدورة الدموية بالجسم مما تعمل علي خفض درجة حرارة الجسم.
ما هو أفضل وقت للإستحمام بالماء الدافئ؟
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلاََ بسبب حرارة ورطوبة الصيف فأفضل حل هو الاستحمام بالماء الساخن، فحسب آراء المعهد القومي للقلب والدم والرئة في الولايات المتحدة أن الإستحمام بالماء الساخن يجعلك أكثر راحة واسترخاء ويجعلك تشعر بالنعاس أسرع، ويسرع الوقت التي تستغرقه في النوم ويؤدي لاسترتخاء العضلات وتقليل التعب والإرهاق بعد يوم متعب شاق، ويقوم الماء الدافئ بفتح مسام الجسم وتنظيفها، وتهدئة النفس جسدياََ ونفسياََ وعقلياََ ومكافحة الصداع المزعج وتحسين صحة القلب وتوسيع الشرايين وشرب المشروب الساخن أيضاً وهذا مايندهش له البعض يعمل علي خفض درجة الحرارة من الجسم وله تأثير مثله مثل الإستحمام بالماء البارد، لأن تناول المشروب الساخن يعمل علي تبخر كمية العرق من الجسم فهذا يخفض درجة حرارة الجسم.
والباحث في مدرسة حركية الإنسان بجامعة أواتا (أولي جاي) يري أن تناول المشروبات الساخنة تفرز كمية عرق كبيرة والتخلص من درجة الحرارة العالية فإفراز العرق من الجسم يكون مصدر إزعاج بالنسبة للعديد ولكن سببه مهم جداََ حيث يخلص الجسم من درجة الحرارة المرتفعة مما يعمل علي برودة الجسم.
أضرار الاستحمام بالماء البارد:-
إذا كانت درجة حرارة الجسم منخفضة فالاستحمام بالماء البارد لايكون الحل الأفضل لأنه يؤدي لبرودة الجسم وعدم الشعور بالدفء فيؤدي بالإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد وضعف جهاز المناعة ومشكلات صحية عديدة.
فوائد الاستحمام بالماء الدافئ :-
- تحسين صحة القلب والدورة الدموية
الماء الدافئ يعمل علي تصلب الشرايين والأوعية الدموية ومفيد جداََ لمرضي ارتفاع ضغط الدم والمصابين بفشل القلب.
- تقوية العضلات والمفاصل
الماء الدافئ يقلل من الإجهاد العضلي المؤلم والتخلص من تيبس المفاصل
- تحسين صحة الجهاز العصبي والدماغ
يؤدي الاستحمام بالماء الدافئ إلي إنتاج البروتينات التي تعمل علي تعزيز التغذية في الدماغ والحبل الشوكي وتحفز علي التعلم والذاكرة وتساعد علي بناء وترميم الخلايا العصبية.
- التخلص من بعض السعرات الحرارية
الدراسات الحديثة أثبتت أن الاستحمام بالماء الدافئ لمدة كبيرة يعمل علي حرق الدهون.
- الحفاظ علي صحة مسامات الجسم
البخار الدافئ الناتج من الماء الدافئ يفتح مسام الجسم والوجه وإزالة الأوساخ.
- ترطيب الجيوب الأنفية
الإستحمام بالماء الدافئ يخفف من احتقان الجيوب الأنفية
- تحسين صحة الجهاز الهضمي
الإستحمام بالماء الدافئ يعمل علي إسترخاء العضلة والتقليل من آلام البواسير ويعمل علي إلتئام الشقوق الشرجية وتنشيط الدورة الدموية مما يجعلها تحسن عملية الهضم، وتقليل مستويات السكر في الدم.
المدة الموصي بها لفترة الاستحمام :-
يجب عدم المبالغة أو التطويل في مدة الإستحمام فالمدة المفروض هي 8 دقائق للإستحمام وتنظيف البشرة وترطيبها ولا تزيد عن 15 دقيقة والإستحمام لفترات طويلة في الماء الدافئ يعمل علي جفاف البشرة لأن هناك زيوت طبيعية يفرزها الجسم وعند الإطالة في الإستحمام سيتخلص الجسم من هذه الزيوت بواسطة المسام المفتوحة مما يؤدي إلي جفاف البشرة لأن الماء الدافئ يعمل علي فتح المسام، فيجب علينا الإلتزام بالوسط في كل شئ لا نزيد في مدة الإستحمام للغاية ولا نقلل في مدة الإستحمام