الفواكه هى العلاج الطبيعى بدون تكلفة كبيرة ومنها أيضاً عدة فوائد للجسم فهى تعالج وتقى الجسم ايضا وبما أننا فى فصل الصيف والذى يتميز بفاكهته اللذيذة والمتنوعة والتى لها فوائد رائعة وخاصة فى حالات عصر الهضم فجميعنا تعرضنا لهذه المشكله وهى لها عدة أسباب فمنها :- النوم بعد تناول الطعام مباشرة أو الإفراط فى شرب المشروبات الغازية والكافيين أو أمراض بالقولون العصبى فسنتعرف اليوم على أفضل الفاكهة التى تحمينا من عسر الهضم :_
(التفاح): به ألياف البكتين pectin والتى تساعد على الوقايه من المشكلات التى يتعرض لها الجهاز الهضمى كما يساعد فى علاج الامساك والإسهال ويحسن عملية الهضم وليس فقط ذلك فهو يقضى ويطرد السموم والكوليسترول من الجسم .
(المانجو): بها انزيمات والياف تساعد على هضم البروتين مما يسهل ويسرع تدفق الأطعمة والفضلات للجهاز الهضمى وبه ايضا نسبة عاليه من البكتين والالياف الغذائية التى تحد من الإصابة بالأمراض السرطانية.
(البطيخ ): غنى بالماء الذى يساعد على ترطيب الجسم لساعات وسعراته الحرارية محدودة وبه ألياف تعزز صحة الجهاز الهضمى وبه فيتامين A و C المضادين للأكسدة الحيويه من الميكروبيوم فى الأمعاء مما يساعد فى تحسين عملية الهضم والتى غالبا ما تصبح اضعف وابطاء بسبب زيادة الحرارة خلال فصل الصيف .
(التين): وهو من عائلة التوت والتى تتميز بمساعدتها على الهضم فالتين بكل أشكاله يمتلىء بالالياف فحبة التين الواحدة تحتوى على حوالى من 4ل5غرام من الألياف فهو خمس الكمية التى يوجد بها يوميا لذا فهى رائعة للهضم حيث أن الألياف التى به تجعلنا نشعر بالشبع وتعمل على منع الامساك .