مع زيادة ضغوطات وأعباء الحياة ، يعاني الكثير من الناس من الإجهاد والتعب، ويتسبب الإجهاد في الشعور بالتوتر والقلق مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل مشاكل البشرة والشعر وغيرها من المشاكل النفسية والجسدية الأخري، وفي هذا المقال سوف نوضح بعض العادات الصحية التي تساعد في القضاء على مشاعر التوتر والقلق.
طرق التخلص من الاكتئاب وضغوطات الحياة
وهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من الاكتئاب وضغوطات الحياة :
ممارسة الرياضة
ينصح الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ، حيث تساهم التمارين الرياضية في إزالة الشعور بالقلق والتوتر ، ومن ضمن التمارين الممتعة التي تساعد في ذلك تمارين المشي أو الرقص أو التسلق.
المكملات الغذائيه
تلعب المكملات الغذائية دوراً هاماً في تقليل التوتر والقلق، ومن تلك المكملات فيتامين سي ، لذلك يلجأ العديد من الناس إلي تناول عصير الليمون الطازج أو عصير البرتقال عند الشعور بأي ضغط نفسي وعصبي.
الشموع المعطرة والزيوت العطرية
تساعد الزيوت العطرية أو الشموع المعطرة على تهدئة الأعصاب ، ومن ضمن هذه الزيوت زيت اللافندر ونجيل الهند.
الحد من تناول الكافيين
يساهم الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة الشعور بالتوتر والقلق، لذلك ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول القهوة والشاي والشيكولاتة ومشروبات الطاقة.
أسباب التوتر والقلق
- الضغوطات التي يتعرض لها العديد من الأشخاص مثل فقدان الأحبة.
- التغيرات الجسدية التي يمر بها معظم الناس في مرحلة المراهقة.
- الأحداث الإيجابية التي نمر بها مثل الزواج أو النجاح.