يحذر الأطباء وخبراء التغذية من الذهاب إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة ، حيث يتسبب هذا الفعل في العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤدي إلى الوفاة ، بالإضافة إلى زيادة الوزن بشكل كبير ، وفي هذا المقال سوف نتناول العديد من الأضرار الصحية الناتجة عن الذهاب إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
أضرار النوم بعد الأكل مباشرة
ينصح الأطباء بضرورة الانتظار بعد تناول الطعام عدد ثلاث ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى النوم ، حيث يتسبب النوم بعد تناول الطعام مباشرة في العديد من الأضرار الصحية ، ومن ضمن هذه الأضرار:
- تراكم الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن الوزن بشكل كبير ، وذلك بسبب توقف عملية الحرق بعد تناول الطعام.
- الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، وذلك بسبب عدم استقرار مستوى الكوليسترول في الدم.
- الشعور بالأرق ، وذلك بسبب زيادة الغازات بالإضافة إلى اضطرابات المعدة.
- زيادة الحاجة إلى التبول أثناء الليل.
- ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم.
- الشعور بالحموضة ، بالإضافة إلى ارتجاع المريء.
الأطعمة والمشروبات التي يفضل تناولها قبل النوم
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يفضل تناولها قبل الذهاب إلى النوم ، حيث أنها تساعد على راحة الأعصاب ، ومن ضمن هذه الأطعمة:
- التوت الأزرق.
- اللوز.
- شاي البابونج.
- فاكهة الكيوي.
- اللبن الخالي الدسم.