يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل الأطعمة الغنية بالفوائد والفيتامينات وسوف نكشفت لكم من خلال المقال التالي أفضل الأطعمة الغنية بالفيتامينات حيث كشفت دراسة حديثة أن بعض الأطعمة الغنية بعنصر الحديد تقلل فرص إصابة النساء بمتلازمة ما قبل الطمث حيث توصل الباحثون من الجامعة الأمريكية ماساتشوستس إلى أن هذه النتيجة بعد دراسة استغرقت لمدة 10 سنوات، وشملت 3000 امرأة تناولن أطعمة غنية بعنصر الحديد.
فوائد الأطعمة الغنية بالحديد
كما أفاد بعض الباحثون أن النساء اللواتي تناولن هذه الأطعمة الغنية بالحديد تقل فرص إصابتهن بمتلازمة ما قبل الطمث بنسبة تتراوح بين 30 %و40% مقارنة باللواتي لا يتناولن هذه الأطعمة ويرجع ذلك إلى احتواء معدن الحديد الموجود في هذه الأطعمة على مادة السيروتونين الكيميائية، والتي تسمّى في بعض الأحيان هرمون السعادة المُعدِّل للمزاج والذي يمنع عادة أي نوع من ا للاكتئاب وتُعرف متلازمة ما قبل الطمث بأعراض تظهر في الأيام القليلة ما قبل الدورة الشهرية للنساء بسبب التغيرات الهرمونية ، ومنها تقلب المزاج ، كما أنها تسبب انتفاخ البطن، وازدياد الشهية للطعام بشكل، والاكتئاب والتوتر، والتعب.
تعرف علي الأطعمة الغنية بمعدن الحديد
وسوف نعرض لكم من خلال المقال التالي أكثر الأطعمة الغنية بمعدن الحديد وهي اللحوم والأسماك، والبقوليات والخضراوات كالبروكلي والسبانخ وفي سياق متصل أوضح بعض الخبراء ان للعنب فوائد جمة، وما زال الطب الحديث يكتشف كل يوم شيئًا فشيئا من هذه الفوائد كما ينصح الكثير من الخبراء بتناول العنب الطبيعي، مع غسله جيداً لتجنب وجود أية آثار لمبيدات الزراعة عليه.