العلامات الرئيسية للاكتئاب تشمل تصاعد القلق والحزن وأيضًا تسبب في انخفاض الشهية، لا يتوفر نظام غذائي لكي يعمل على علاج الاكتئاب، ولكن يوجد بعض الأشخاص، بالنسبة لهم أن يعالجوا الاكتئاب عندما يتناولوا المزيد من بعض أنواع الأطعمة والقليل من البعض الآخر، أو عدم تناول البعض الآخر على الإطلاق، ومن الممكن ذلك قد يساعدهم في أن يسيطروا على أعراضهم.
من المحتمل أن يتأثر مدة الاكتئاب وتطوره وشدته بصورة كبيرة بالتغذية.
الكثير من أعراض الاكتئاب مرتبطة بالطعام ومن الممكن أن يتم ملاحظتها بكل سهولة والتي تسبق حالة الاكتئاب وهي نفسها التي تحدث أثناء الاكتئاب، نوضح لكم أمثلة في السطور التالية:
- ضعف في الشهية.
- تفادي الوجبات.
- الطلب الشديد على السكريات.
تبعًا إلى خبيرة التغذية، أنجالي موكرجي قالت: “من الممكن ربط الكثير من أعراض الاكتئاب بصورة مباشرة وذلك بنقص المعادن والفيتامينات، وفي الغالب أن يكون تجنب حالة الاكتئاب أو يتم التعافي من حالة الاكتئاب هو ساهل وذلك عندما يقوم الإنسان بتغيير النظام الغذائي الخاص به وتزايد معدل استهلاك لتلك الأطعمة الأساسية وتساعد على مد الدماغ وتعمل على تعزيز البعض من العناصر الغذائية وتساعد الإنسان في أن ينظم كيمياء الدماغ “.
مواد غذائية تسبب الاكتئاب
- السكر.
- الطعام المصنع.
- الأنظمة الغذائية نسبة البروتين بها عالية.
- كثرة الكافيين.
- كثرة النيكوتين والكحول.
وللأسف، إن الطعام الذي يرغبها الشخص ليتناولها تسبب بنتيجة عكسية، ومن الممكن أن تسبب تناول بعض الوجبات السريعة إلى تفاقم الأعراض وذلك عندما تكون مكتئبًا.