الموز فاكهه شتويه تتميز بالطعم اللذيذ الطازج الذي يعشقه الكثير من الناس بلا إستثناء كما أنه سهل التقشير وأتفق الكل علي فوائدها الغذائيه والصحيه والأمراض التي تعالجها ثمرة الموز نظرا لأحتوائها علي العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائيه وأهمها البوتاسيوم إلا أن أكثر الناس إختلفو علي الوقت أو الميعاد المناسب لتناول الموز منهم من قال صباحا ومنهم قال مساءاً وسوف نتعرف في هذه المقال علي أفضل ميعاد لتناول الموز للإستفاده من فوائده علي أكمل وجه لذالك إقرأ المقال بعنايه .
العناصر الغذائيه في الموز
يحتوي الموز علي نسب متوزانه من العناصر الغذائيه الضروريه للجسم والتي أهمها :
- البوتاسيوم: الذي يعمل علي طرد الصوديوم من الجسم وبالتالي يقلل إرتفاع ضغط الدم,كما أنه يعمل علي تقليل التورم,كما أنه أثناء التمارين يساعد علي منع التقلصات التي تحدث للعضلات.
-
الألياف الغذائية:تعمل عي إمتصاص الماء كما انها تنظف الأمعاء كما تعمل أيضا علي إمتصاص الكولسترول من الدم.
-
الكربوهيدرات:مصدر الطاقه في الجسم حيث يحتوي الموز علي مجموعه مختلفه من الكربوهيدرات منها جلوكوز والسكروز والفركتوز والأخير يعمل علي تغذية المخ.
-
فيتامينات: حيث يحتوي علي فيتامينات ب 1، ب 2 ، النياسين (ب 3) ، فيتامين ب 6 وحمض الفوليك وهذه المجموعه لها فائده كبيره للشعر والجلد والأظافر.
-
المغنيسيوم بالإضافه للكالسيوم والمهمين جدا لصحة العظام كما يساعد المغنسيوم علي تنظيم ضربات القلب.
بالأضافه إلي الكثير من العناصر الغذائيه الأخري.
أفضل وقت لتناول الموز
وجد الكثير أن أفضل وقت لتناول الموز هو في الصباح وذالك للأسباب التاليه
- يعمل علي تنظيم معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم وضغط الدم لأن إرتفاع ضغط الدم يحدث في الصباح لذالك ينصح بتناول الفاكهه صباحا حتي يتم التخلص من الصوديوم الذي يسبب إرتفاه ضغط الدم حيث يتم طرده عن طريق البوتاسيوم .
- أن الموز يحتوي علي سعرات حراريه وسوف تتحول إلي دهون إذا تناولتها في المساء.
- أنه يحتوي علي فيتامينات ذائبه في الماء وقد تفقد في العرق أثناء الليل عند تناول الموز ليلا.