تعتبر الكليتين هم اعضاء في الجسم والتى تكون بحجم قبضه اليد تكون بمثابه الفلتر حيث تتخلص من السموم والاشياء التي لا يريدها الجسم من السوائل التي تكون زائده عن الجسم وتحتفظ للجسم بالبوتاسيوم والصوديوم بالمستويات المطلوبة والحفاظ على العناصر المطلوبه للجسم كما أن الكليه تعمل على انتاج الهرمونات وتنظيم ضغط الدم وقوه العظام وغيرها من الوظائف المهمه.
الجدير بالذكر ان الكلى تتعرض للارهاق بسبب الاصابه بالعديد من الامراض المزمنه والالتهابات والتي تؤدي الى تراكم الفضلات والسوائل في الكلى و ايضا منها عادات الاكل السيئه والتي تسبب خطر الاصابه بامراض مزمنه تؤثر على الكلى ووظائف الكلى ومن المهم ان يتم تناول مجموعه من الاكلات الصحيه التي تساعد على الحفاظ على الكلى وتنظم عملها ولابد من اتباع نظام غذائي صحي ووجبات صحية حتى نحافظ على الكلى وصحة الجسم ،من الاكلات الصحيه التي تساعد على الحفاظ على الكلى و اداء وظائفها هي:
- الاسماك الدهنيه: حيث انها توفر البروتين وذلك مثل التونه او السلمون فتوفر للجسم احماض ثلاثه الدهنيه وتساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثيه في الدم .
- الكرنب: حيث وانه من الخضروات الكثيفه التي تغذي الجسم و تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم يحتوي على الكثير من العناصر الغذائيه والفيتامينات والالياف.
- الفلفل الحلو: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات للاكسدة.
- التوت الأزرق : يحتوي عل فيتامين سي ومضادات للاكسدة ويساعد على تقليل الالتهابات.
- التوت البري: يحتوي على مضادات للاكسدة تساهم في مكافحة الالتهابات.