من المعروف لدى الجميع أن الفاكهة والخضراوات تحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف الغذائية، وقد ثبت أن ثمرة واحدة من فاكهة الأفوكادو تحتوي على نسبة بسيطة من الكربوهيدرات، ومع ذلك فإنها تحتوي على ثلاثة جرامات من الألياف، وعند تناولكم كمية كبيرة من ثمار الأفوكادو فإن هذا يساعدكم في تقليل الإصابة بأمراض القلب والسكري وكذلك السمنة المفرطة.

فوائد ثمرة الافوكادو

يقوي صحة العين

تحتوي ثمار الأفوكادو على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم ونسبة قليلة من عنصر الصوديوم، وهذه العناصر تساعد على تقليل ضغط الدم ، بجانب أنها تخفض من معدل خطر الإصابة بأزمات القلب أو السكتات الدماغية، حيث أنه عندما الإلتزام بنظام غذائي يحتوي على كمية بسيطة من الصوديوم وغني بالبوتاسيوم، فإن هذا يزيد من الصوديوم الذي فقد من خلال البول وخفض ضغط الدم.

يحتوي علي نسبة مناسبة من الألياف

كما يحتوي أيضا الأفوكادو على مواد مضادة للأكسدة ومن ضمنها مادة اللوتين، والتي تلعب دوراً مهماً في الوقاية من جميع أمراض العيون والتي تكون أغلبها مرتبط بالسن كما تعمل على تحسين الأداء الإدراكي.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تحتوي ثمار الأفوكادو على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم ونسبة قليلة من عنصر الصوديوم، وهذه العناصر تساعد على تقليل ضغط الدم ، بجانب أنها تخفض من معدل خطر الإصابة بأزمات القلب أو السكتات الدماغية، حيث أنه عندما الإلتزام بنظام غذائي يحتوي على كمية بسيطة من الصوديوم وغني بالبوتاسيوم، فإن هذا يزيد من الصوديوم الذي فقد من خلال البول وخفض ضغط الدم.