يحاول الأطفال تقليد الأم أو الأب من فترة لأخرى، ومن أكثر الأشياء التي يقومون بفعلها هو تناول نفس المشروبات يوميًا، ولأن في مصر يعتبر الشاي والقهوة من المشروبات الأكثر استخدامًا، يتعلق عدد من الأطفال بهم ويصبح من الصعب منعهم منها مع الوقت، ولكن ما لا يعلمه الوالدين أن هذا الأمر قد يشكل خطورة على الجسم خلال هذه المرحلة العمرية، نتيجة وجود مواد منبهة في هذه المشروبات، ولهذا يجب معرفة أضرارها بالكامل والطريقة التي تساعد الطفل على التوقف عن تناولها.
أضرار شرب الأطفال للشاي والقهوة
وبحسب ما أكدته استشاري التغذية الدكتورة نهلة عبدالوهاب، فإن الشاي والقهوة يعتبروا من المشروبات الخطيرة على الطفل الذي لم يبلغ عامه الـ12؛ حيث أنها تتسبب في حدوث أشياء عديدة، منها الصداع المتكرر وارتفاع ضغط الدم والإصابة بالأنيميا وزيادة معدل التبول، بجانب ارتفاع ضربات القلب والتعرض للاكتئاب والشعور بالحزن من فترة لأخرى، وقد يصل الأمر إلى الغثيان المتكرر وعدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بالأطعمة بالشكل المطلوب.
مشروبات مفيدة لصحة الطفل
وأشارت استشاري التغذية، إلى أن هناك عدة مشروبات مفيدة للأطفال يمكن تقديمها لهم وتشجيعهم على تناولها بدلًا من الشاي والقهوة والنسكافيه، مثل العصائر الطازجة التي يتم تجهيزها في المنزل، إضافة إلى الحليب، خاصةً وأن هذه المشروبات لها طعم ورائحة مميزة، مطالبة الأمهات بضرورة عدم تقديم الشيكولاته إلى الطفل؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وبالتالي يصبح تأثيرها مشابهًا للقهوة.
وأكدت أن مشروبات الكافيين لا تشكل خطورة على الأطفال فقط؛ بل لها تأثير خطير على البالغين أيضًا؛ حيث تتسبب في العصبية والاكتئاب وعدم النوم بشكل منتظم، ولهذا لا يجب الإفراط في تناولها ومحاولة استبدالها باليانسون والنعناع والشاي الأخضر؛ لأن كل هذه الأشياء تساعد على تهدئة الأعصاب والنوم.
نصائح للحفاظ على صحة الأطفال
- محاولة الابتعاد عن الأطعمة المقدمة في المطاعم؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون وبالتالي لن تكون مغذية وقد تسبب السمنة.
- تقديم الخضروات والفاكهة الطازجة يوميًا للطفل؛ خاصةً مع وجبة الإفطار والعشاء.
- عدم منح الطفل وجبة دسمة في العشاء.
- محاولة تقديم العشاء قبل الثامنة مساءًا.
- تنظيم أوقات النوم لمساعدة الجسم على الهضم وزيادة النشاط.
- عدم الإفراط في تناول الحلويات والأكلات الدسمة.
- التشجيع على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لعمر الطفل.
- تشجيعه على غسل اليدين بشكل متكرر على مدار اليوم؛ للحماية من الجراثيم والفيروسات.
- عدم السماح له بمشاهدة التلفاز طوال اليوم؛ للحفاظ على صحته العقلية.