هناك تحذيرات شديدة اللهجة من بعض المتخصصين في مجالات التغذية من أجل توعية المواطنين حول الطرق التي يتم بها تناول بعض الأطعمة كي نحصل علي استفادة مثالية من وراءها كما أن الطريقة ليست هي فقط المسألة التي يجب أن ننظر لها بأهمية بل توقيت تناول الطعام أيضا هام للغاية فليس كل الطعام يمكن أن يتم تناوله في أي وقت نشاء لذا فغننا سنعمل من خلال ما يلي من سطور في مقالنا علي أن نوضح بعض الأطعمة التي يحظر تناولها قبل النوم بشدة كي لا تتسبب في حدوث أرق وتمنعك من النوم
– أطعمة لا تتناولها قبل النوم
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من الماء حتي لا تجعلك ترغب في الذهاب إلي الحمام ليلا وتمنعك النوم براحة
- الأطعمة الحارة تساعد علي زيادة حرارة المعدة والتسبب في عسر الهضم
- لا تتاول الموز ليلا علي الرغم من فوائد فهو يساعد علي تكوين المخاط وقد يصيبك بعسر الهضم
- التفاح يحتوي علي مكونات غاية في الأهمية لكن من الصعب أن يتم هضمها أثناء الليل ما يتسبب معه في الإصابة بالحموضة
- الروكلي والقرنبيط من الأطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف غير القابلة للذوباتن والتي لا يتم هضمها سريعا
- المكسرات ليلا تساعد علي زيادة الوزن بسبب محتواها من السعرات الحرارية والدهون
- والشيكولاتة أيضا