يؤثر التدخين بشكل سلبي على جسم الإنسان ويعرضه لكثير من المخاطر والأمراض، إلى جانب الرائحة الكريهة التي تلازم المُدخن وتؤذي علاقاته بمن حوله، لذلك لابد من الإقلاع عن هذه العادة السيئة، يظن الكثير أن الأمر صعب أو مستحيل ولكنه في الواقع لا يحتاج سوى الإرادة وبعض الخطوات البسيطة التي تجعل عملية الإقلاع أبسط كثيرًا، ومن خلال هذا المقال سنوضح لكم هذه الخطوات التي يجب على كل من يريد البعد عن التدخين اتباعها.
خطوات الاقلاع عن التدخين
النيكوتين أكثر العناصر المسببة للإدمان لذلك التخلص منه يحتاج إلى عدة خطوات حتى تنجح عملية الإقلاع عن التدخين، ومن هذه الخطوات:
- يجب عليك تحديد إلى أي مدى توصلت في إدمان التدخين، حتى تستطيع التعامل معه بشكل صحيح.
- ابدأ في استبدال مادة النيكوتين بمادة الكافيين من خلال شرب الشاي الأسود والأخضر والقهوة وتناول الشوكولاتة السوداء.
- حافظ على إرادتك وابتعد عن أي محفز يجعلك تفكر في التدخين.
- تناول الفاكهة والخضراوات النافعة للجسم.
تأثير التدخين على الجسم
قبل القيام بإشعال أي سيجارة عليك أن تفكر في الأمراض التي يمكن أن تسببها لك ومنها:
- يؤثر بشكل سلبي على الجهاز العصبي ويؤدي إلى العصبية والإصابة بالاكتئاب وقلة التركيز وغيرها.
- يؤثر على الجهاز التنفسي وقد يؤدي إلى سرطان الرئة.
- التعرض لنوبات من السعال الشديد والتهاب الشعب الهوائية.
- يؤدي إلى تلف الأوعية والشرايين والإصابة بأمراض القلب.
- يغير من شكل الوجه والبشرة ويؤدي إلى تساقط الشعر.
- يقلل من القدرة الجنسية لدى الرجال.