يتغير النظام الغذائي في رمضان حيث يتناول الصائمين وجبتين فقط ولذلك من المهم الاهتمام باختيار الاطعمه المناسبه للجسم في الافطار والسحور من المهم ان يكون الطعام صحيا ومفيدا للجسم ويمده بالطاقه اللازمه، المهمه الاهتمام بتناول الاطعمه التي تحتوي على الالياف وكميات من الماء وقد يرتكب العديد من الاشخاص الاخطاء في اختيار الاطعمه اللازمه للجسم حيث انه قد يتناول اطعمه تحتوي على سعرات حراريه عاليه ولذلك سوف نتعرف من خلال السطور القادمه على اهم الوجبات التي يفضل تناولها في الافطار والسحور.
عند اختيار الاطعمه التي تحتوي على سعرات حراريه عاليه فانها تسبب العديد من المشكلات الضاره للجسم، يفضل تجنب الاطعمه التي تحتوي على نسبه عاليه من السكريات انها تسبب العطش وتوحي بالاحساس بالانتفاخ ذلك مثل فطائر المحلاه يمكن استبدال هذه الوجبات بوجبات خفيفه او بالفواكه.
كم يفضل الابتعاد عن تناول الكافيين في السحور حيث انها تسبب العطش الشديد الجسم الجفاف وتؤدي الى فقدان الجسم الكثير من الماء والسوائل فضل تجنب تناول القهوه والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
يفضل الابتعاد عن استخدام التوابل بشكل كثير في السحور مثل الفلفل الاسود وغيرها من التوابل التي تسبب الجفاف للجسم وحرقة في الحلق، ايضا ويفضل تجنب تناول المشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ والعديد من الاضرار للجسم ويفضل تخصيص سحور صحي مثل البيض والجبنه او تناول الخضروات تكون غنيه بالالياف مثل الخيار والخس.