من الطبيعي أن يفرز الجسم العرق خاصة عند التعرض لدرجات حرارة عالية، فهو أحد الطرق لتخلص الجسم من الأملاح والسوائل الزائدة، ويحسن الدورة الدموية، ويزيل السموم، ويعطي توهج للبشرة، ويقضي على البكتيريا الضارة حيث يوجد مادة الديرمسيدين في العرق والتي لها خاصية مضادة للجراثيم، كما أنه يقلل من نمو البكتيريا الضارة ويمنع ظهور حب الشباب، لكن يعاني الكثيرون من مشكلة التعرق الدائم، خاصة خلال فصل الصيف، حيث تعد من الأمور المزعجة لديهم، حيث يسبب الكثير من الإحراج لما له من رائحة كريهة في بعض الأحيان وكذلك أثر البقع المبللة الذي يتركها في الملابس، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح والطرق الصحية للحد من تعرق الجسم ، ومن دون استخدام أية مزيلات للعرق.
طرق التخلص من العرق
ارتداء ملابس مناسبة
إن الملابس ذات الألوان الفاتحة تعكس نور الشمس وتقلل بذلك من التعرق، ويجب تجنب ارتداء الملابس الضيقة حيث تعمل على إعاقة حركة الهواء تحت الملابس، وهو ما يترتب عليه التعرق الشديد، لذلك ننصح بارتداء الملابس التي تترك منفذا للهواء والمصنعة من أقمشة طبيعية مثل الكتان، أو الملابس التي تدخل “أيونات الفضة” في تصنيعها والمسماة ب”الملابس ضد الرائحة السيئة”، كما يفضل إرتداء الملابس القطنية حيث تعمل على تبريد الجسم، بينما تؤدي الألياف الصناعية إلى زيادة التعرق.
التقليل من الأطعمة الحارة والكافيين
حيث تناول القهوة على مدار اليوم أو تناول الوجبات التي تحتوي على البهارات الحارة مثل الفلفل الحار والكاري وغيرها من البهارات، قد تؤدي لزيادة التعرق لدى البعض، لذلك يوصي الخبراء بتناول الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم مثل الفاكهة والزبادي والأطعمة التي تحتوي على الزنك أو المكسرات.
شرب كمية كبيرة من الماء
عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة خارجية عالية يبدأ بالعمل من أجل تبريد نفسه والحفاظ على درجة حرارته الداخلية، والطريقة التي يقوم بها الجسم هو التعرق لتنظيم درجة حرارته الداخلية، حيث يفقد الجسم الكثير من الماء لذا يحتاج الجسم لتناول كميات كبيرة من الماء، حيث يعمل على تبريد وترطيب الجسم بشكل طبيعي، وبالتالي لا يحتاج لإفراز العرق لضبط درجة حرارة الجسم.
استخدام خل التفاح
قد يساعد خل التفاح على مقاومة التعرق الزائد ورائحة الجسم الكريهة، حيث يعمل على قبض وإغلاق المسام المتسعة في الجلد والتي قد يتسلل العرق خارجًا منها، إذ يتمتع خل التفاح بخواص طبيعية قابضة، كما أنه يقاوم بعض أنواع البكتيريا والفطريات التي قد تعطي العرق رائحة كريهة، ويمكن استخدامه عن طريق مزج كمية متساوية من الماء مع خل التفاح، ثم يتم غمس قطع قطنية صغيرة في محلول خل التفاح المخفف، ثم يتم تمرير قطع القطن المبللة بخل التفاح على مناطق التعرق المختلفة في الجسم، مثل: باطن القدمين، والإبطين.