هل المانجو تؤثر على صحة الإنسان؟ يتساءل البعض عن هذا السؤال الذي يتواجد على أذهانهم وخصوصاً محبي وعشاق المانجو الذين يتناولونها بكميات كبيرة، حيث تعتبر المانجو من الفواكه الصيفية التي يحبها بل ويعشقها الكثير من الأشخاص، فهي لذيذة ومفيدة للجسم وعلى الرغم من فوائدها الكثيرة إلا أن تناولها بكثرة قد يؤثر بالسلب على الصحة، حيث أن استشاري التغذية العلاجية عماد الدين فهمي قد أكد على أن كل الفواكه لها فوائدها الصحية والمغذية طالما تناولها الشخص باعتدال.
فوائد المانجو للجسم
تحتوي فاكهة المانجو على العديد من الفوائد التي يحتاجها الجسم حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل :
- حمض الفوليك آسيد.
- البوتاسيوم.
- المغنسيوم.
- الحديد.
- فيتامينات “ج” و”ب” و”أ”.
فضلاً عن الفوائد الصحية التي تحتوي عليها المانجو فهي تعمل على الآتي :
- تعزز قوة الجهاز المناعي والعصبي والقلب والنظر والرئتين.
- في حالات الإمساك تسهل عملية الإخراج.
- تساهم في انخفاض مستوى ضغط الدم.
- الحديد الموجود بها يعزز كرات الدم الحمراء كما أنه يساعد النخاع الشوكي والكبد على تصنيعها.
- فيتامين ج يساهم في عملية امتصاص الحديد.
كيف تؤثر المانجو على صحة الإنسان ؟
يؤكد استشاري التغذية العلاجية عماد الدين فهمي على أن المانجو لها عدة أضرار تؤثر على صحة الإنسان وهي مرتبطة ببعض العوامل ولعل أبرزها ما يلي :
- في حال أسرف الشخص في تناولها تسبب له صداع أو اضطراب في المزاج أو إسهال أو انخفاض ضغط الدم أو ارتفاع السكر.
- قد تؤدي إلى حدوث ارتجاع المرئ أو الحكة في حال وجود حساسية.
- تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك لابد من تجنب تناولها بكثرة في حال ترغب في التخسيس، علماً بأن ثمرة المانجو التي وزنها 100 جرام تحتوي على حوالي 15 جرام من السكر ما يعادل 3 ملاعق، وبها 60 سعر حراري لكل 100 جرام.