للنوم العميق بدون أدوية عصير الماغنسيوم والزنك والاوميغا 3 يكافح التوتر والقلق يغنيك عن شراء المكملات الغذائية

تعتبر الفيتامينات ضرورية لصحة جسم الإنسان وللحفاظ على نشاطه اليومي وتركيزه، ولذلك يجب تناولها بانتظام. في هذا المقال، سنقدم لك وصفة لعصير مغذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك. هذا العصير يحتوي على تمر، موز، لوز، تفاح، وعسل، مما يجعله مصدرا قويا للطاقة والتغذية. تعرف على الطريقة السهلة لتحضير هذا العصير اللذيذ واستمتع بفوائده الصحية المتعددة.

نعاني جميعا من نقص الفيتامينات بسبب تقدمنا في السن، ولكن يجب تعويض هذه الفيتامينات للاطفال منذ الصغر. الكثير من الأشخاص يعانون من التوتر والقلق الشديد بسبب الإفراط في شرب القهوة والكافيين. نبحث دائما عن المواد الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة لعلاج التوتر بسبب غلاء أسعار الفيتامينات الطبية. الفيتامينات متوفرة في المكسرات الغنية بالأوميجا ثري والبنجر الغني بالحديد. تعمل هذه الفيتامينات على زيادة التركيز.

### مكونات العصير:
– نصف كوب من التمور.
– موزتين.
– نصف كوب من اللوز المقشر.
– نصف تفاحة.
– كوبان من الماء.
– ملعقتان من السمسم.
– ربع كوب عسل.

### طريقة تحضير العصير:
1. نقوم بنقع التمر في نصف كوب ماء دافئ بعد نزع النوى.
2. نضع اللوز في الماء لمدة نصف ساعة.
3. نضع التمر واللوز في الخلاط ونضيف السمسم.
4. نقطع الموز والتفاح ونضيفهما في الخلاط ثم نضيف الماء ونخلطهم جيدا.
5. نستخدم العسل لتحلية العصير بدلا من السكر.
6. نضع العصير في الثلاجة ونقدم كوب كل صباح.

### فوائد عصير الماغنسيوم الزنك والاوميغا 3:
– يعمل على تقوية العظام وخاصة للأطفال الذين يعانون من نقص الكالسيوم والماغنسيوم بسبب شرب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية.
– يحتوي على أوميغا 3 من اللوز.
– الموز يحتوي على الماغنيسوم والبوتاسيوم التي تقوي الأسنان.
– يساعد على تقليل التوتر والقلق.
– يزيد التركيز، خاصة للطلاب الذين يعانون من قلة التركيز والنسيان السريع.
– يساعد على النوم بشكل منتظم، خاصة لأولئك الذين يتناولون الشاي بكثرة.
– يحتوي على الحديد من التفاح، مما يساعد على علاج الأنيميا.
– يوصى بشرب كوب يوميا للحوامل والمرضعات لتعزيز نمو الجنين وتحسين المزاج.

يتحدث المقال عن أهمية تعويض نقص الفيتامينات في الجسم من خلال تناول مكونات طبيعية مثل المكسرات الغنية بالأوميغا 3 والبنجر الغني بالحديد. ويقدم طريقة تحضير عصير يحتوي على تمر، موز، لوز، تفاح، سمسم، عسل وماء لتعزيز الصحة العامة وتقوية العظام، وللتخفيف من التوتر والقلق. يحتوي العصير على فوائد عديدة مثل تعزيز التركيز، تقوية الأسنان، علاج الأنيميا، تحسين المزاج، وتعزيز نمو الجنين للحوامل. بالتالي، يُشجع على تناول العصير كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.