هتنام نوم عميق بدون أدوية .. عصير الماغنسيوم والزنك والاوميغا 3 يكافح التوتر والقلق يغنيك عن شراء المكملات الغذائية

تعد الفيتامينات ضرورية لصحة الجسم البشري والحفاظ على نشاطه اليومي وتركيزه لذلك من الضروري تناولها بانتظام في هذا المقال سنقدم لك وصفة عصير مغذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحتك، يتضمن هذا العصير تمورا، موز، لوز، تفاح، وعسل، مما يجعله مصدرا قويا للطاقة والتغذية، تعرف على الطريقة السهلة لتحضير هذا العصير اللذيذ واستمتع بفوائده الصحية المتعددة.

نواجه جميعا نقص الفيتامينات مع تقدمنا في العمر ولكن يجب تعويض هذه الفيتامينات للأطفال منذ الصغر، يعاني العديد من الأشخاص من التوتر والقلق الشديدين نتيجة تناول القهوة والكافيين بشكل مفرط، نبحث دائما عن المواد الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية لعلاج التوتر نظرا لارتفاع أسعار الفيتامينات الدوائية يمكن العثور على الفيتامينات في المكسرات الغنية بالأوميجا 3 و البنجر الغني بالحديد، والتي تساهم في زيادة التركيز.

مكونات العصير

  • نصف كوب من التمور.
  • موزتين.
  •  نصف كوب من اللوز المقشر.
  •  نصف تفاحة.
  • كوبان من الماء.
  •  ملعقتان من السمسم.
  • وربع كوب من العسل.

طريقة تحضير العصير:

  • وضع التمر في نصف كوب ماء دافئ بعد إزالة البذور.
  • يغمر اللوز في الماء لمدة نصف ساعة.
  • يوضع التمر واللوز في الخلاط ويضاف السمسم.
  • يقطع الموز والتفاح ويضافان إلى الخلاط مع الماء و يخلطوا جيدا.
  • يستخدم العسل لتحلية العصير بدلا من السكر.
  • يوضع العصير في الثلاجة ويقدم كوب كل صباح.

فوائد عصير الماغنسيوم الزنك والاوميغا

فوائد عصير الماغنسيوم الزنك والاوميغا
فوائد عصير الماغنسيوم الزنك والاوميغا

يعمل على تعزيز العظام خاصة للأطفال الذين يعانون من نقص الكالسيوم والمغنيسيوم بسبب تناول العصائر المعلبة والمشروبات الغازية:

  • يحتوي على أوميغا 3 من اللوز.
  • الموز يحتوي على كميات كبيرة من الماغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعزز قوة الأسنان.
  • يساعد على تقليل التوتر والقلق.
  • زيادة التركيز خاصة للطلاب الذين يعانون من صعوبة في التركيز ونسيان الأمور بسرعة.
  • يساهم في تحسين نوم الأشخاص بانتظام خاصة لأولئك الذين يشربون الشاي بكثرة.
  • يحتوي التفاح على مادة الحديد التي تساعد في علاج حالة نقص الدم (الأنيميا).
  • يوصى بتناول كوب واحد يوميا للنساء الحوامل والمرضعات لتعزيز نمو الجنين وتحسين المزاج.