عرق النسا هو الألم الناجم عن التنبيه أو الضغط على العصب الوركي وعادة ما يؤثر على جزء فقط من الجسم ولكنه غالبًا ما يكون خطيرًا، إن الألم الناتج عن عرق النسا يمتد عادةً من أسفل الظهر إلى مؤخرة الفخذ والساق ويمكن أن يكون مصحوبًا بحرقان أو وخز في ربلة الساق ويشعر وكأنه حريق مثل الألم الشديد الذي يجعل الوقوف أو الجلوس صعبًا، عادة ما يحدث عرق النسا بسبب الانزلاق الغضروفي ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب مشاكل أخرى مثل إصابة العمود الفقري ومرض القرص التنكسي والحمل وتضيق العمود الفقري والانزلاق الفقاري ومتلازمة الكمثري.
تخفيف ألم عرق النسا
- لا تقم بأي حركات مفاجئة قد تسبب الألم.
- لا تحمل أشياء ثقيلة لتقليل الضغط على أسفل الظهر.
- تدرب على تقنيات رفع الأثقال الصحيحة مع استقامة ظهرك.
- النوم على مرتبة ليست قاسية جدًا ولا طرية جدًا لتجنب آلام الظهر.
- ممارسة الرياضة بانتظام لا تمارس التمارين الشاقة.
- تجنب التدخين.
علاج عرق النسا بالكركم
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات فإن الكركم هو دواء طبيعي فعال آخر لعرق النسا، يحتوي على مركب يسمى الكركمين يساعد في تقليل آلام الأعصاب والالتهابات، يتم ذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الكركم وبعض القرفة إلى كوب من الحليب وشربه مرتين يوميًا حتى تتحسن الأعراض، يمكن أيضًا تناول مكملات الكركم بمقدار 250 إلى 500 مجم ثلاث مرات يوميًا لعدة أسابيع ولكن قد لا يكون الكركم مناسبًا للأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم أو أدوية السكري أو الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة.
علاج عرق النسا ببزور الحلبة
يمكن أن تساعد بذور الحلبة في تخفيف عرق النسا وبسبب آثارها المضادة للالتهابات يمكن أن تخفف أيضًا من التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس، يتم ذلك من خلال طحن حفنة من بذور الحلبة، وسلقها مع الحليب للحصول على عجينة طرية، ثم وضعها على منطقة الألم وتركها بضع ساعات قبل شطفها، وتكرر يوميا لحين تخفيف الألم.