يشعر الإنسان أحيانًا بألم في القلب، وعلى الرغم من أن الألم لا يستمر لأكثر من ثواني، إلا أنه قد يكون مقلقًا، خاصةً في حالة عدم اتباع نظام غذائي صحي وقياس نسبة كوليسترول الدم وممارسة الرياضة، وفي الوقت ذاته، الخضوع لاختبارات صحة القلب أمر مرهق ويحتاج إلى أموال وإجازة من العمل، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عدم الاطمئنان على صحة القلب نهائيًا، حيث أن هناك طريقة بسيطة يمكن استخدامها في المنزل لاكتشاف الحالة الصحية للقلب، وهذا ما أكدته صحيفة “صن” البريطانية، وهذا الاختبار يتطلب استخدام إصبع الإبهام وتحريكه في اتجاه معين.
اختبار اليد لفحص القلب
ويمكن تجربة اختيار اليدين لفحص حالة القلب خلال التواجد في المنزل أو العمل، من خلال بسط اليد بالكامل أمام الجسم، ثم جعلها مقابل للوجه، وبعد ذلك يجب تحريك إصبع الإبهام إلى داخل راحة اليد، واكتشاف أقصى نطقة يصل إليها الإصبع، حيث أن النقطة التي سيتوقف عندها الإبهام هي حالة القلب، وفي حالة توقف الإصبع عند منتصف راحة اليد بالضبط، فهذا يعني أن القلب يتمتع بصحة مستقرة ولا يوجد به أمراض مقلقة.
ارتخاء العضلات دليل على ضعف القلب
وفي حالة وصول إصبع الإبهام إلى نهاية راحة اليد، فهذا يعني أن القلب يتعرض للمخاطر، وإذا وصل الإصبع لأبعد من راحة اليد، فهذا دليل على ضرورة إجراء فصوصات فورية على القلب، حيث أنه كلما أصبح هناك ارتخاء في الأنسجة والعضلات، كلما عانى القلب من الضعف وأصبح عرضة للأمراض بسهولة، ويدل ذلك أيضًا على وجود مشاكل في الشريان الأورطي الذي يعتبر من أضخم شرايين الجسم.
نصائح للحفاظ على صحة القلب
- ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
- التقليل من الوزن في حالة وجود وزن زائد أو سمنة.
- الحرص على تناول طعام صحي، أو أطعمة قليلة الدهون والسكر، خاصةً خلال الليل.
- تناول 30 جرام على الأقل من الألياف يوميًا، وتوجد في الشوفان والبطاطس والحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة.
- التقليل من الدهون المشبعة وذلك عن طريق عدم تناول الوجبات السريعة كثيرًا؛ لأن ذلك يرفع من نسبة الكوليسترول.