يمر جسم الإنسان بعدد من المراحل أثناء نموه، وفي كل مرحلة يحتاج إلي عناصر غذائية هامة تساعد في بنائه وتشكيله، وفي البداية يكون جسم الإنسان قادر علي هضم والاستفادة من كل المواد الغذائية التي يتناولها إلا أنه مع مرور الوقت يصبح الاستفادة من العناصر الغذائية صعب ويصبح الحفاظ علي الصحة والوقاية من الأمراض من خلال تناول أطعمة بها عناصر غذائية بصورة مباشرة.
عناصر هامة بعد سن الخمسين
تعتبر التغذية الصحية مهمة حتى لا يفقد الجسم العظام والعضلات وكذلك المحافظة علي صحة البشرة والجلد والعين وزيادة مناعة الجسم والحفاظ علي صحة المعدة من خلال قيامها بوظيفتها بصورة جيدة منتظمة، إلي جانب ذلك يجب الحصول علي عدد كاف من ساعات النوم و تناول كمية كافية من الماء، ومن المهم أن تحتوي الأطعمة التي يتم تناولها علي عدد من العناصر الغذائية الهامة ومنها، الألياف والبروتين و أحماض أوميجا 3 و فيتامين ” ب ” وفيتامين ” د ” و الكالسيوم .
مشروب سحري
تعتبر العصائر أسهل وسيلة ليستفيد الجسم من العناصر التي تحتوي عليها، ويمكن من خلال مشروب واحد يتم إضافة كافة العناصر الهامة التي يحتاج إليها الجسم، ويمكن تناوله في أي مكان سواء بالمنزل أو خارجه حتى يمنح الجسم الطاقة اللازمة له، ويتكون المشروب السحري من:
- البروتين، ويعمل علي زيادة مناعة الجسم و تنظيم الهرمونات ويتوفر في الزبادي أو مسحوق البروتين
- الألياف وتعمل علي تنظيم عملية الهضم وتمنح الجسم الفيتامينات والمعادن والدهون، وهناك أكثر من عنصر يتوافر بها الألياف ومنها بذور الشيا والكتان و الخضروات
- الدهون الصحية، خاصة المحتوية علي أوميجا 3، وهي مهمة لصحة الدماغ، وتعمل كواقي للتنكس العصبي، وتتواجد في الجوز و بذور الكتان المطحونة وبذور الشيا
- نكهة مميزة، وذلك من خلال إضافة عصير البرتقال، الغني بفيتامين ” ب” و مضادات الأكسدة و البوتاسيوم و فيتامين ” سي ” المدعم بفيتامين ” دي” .