التمر من الفاكهة المفيدة والصحية في حالة تناولها بقدر معدل فإنها تمد الجسم بالعديد من العناصر المفيدة، فبرغم احتواء التمر على نسب عالية من السكر إلا أن تناولها بكميات معقولة ودمجه مع بعض الأطعمة يجعله مفيداً جداً خاصة مع وجود الألياف الطبيعية بكثرة بداخله.
فوائد تناول التمر
يحتوي ثمر التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة وجسم الانسان فالتمر غني بالألياف الطبيعية و بعنصر البوتاسيوم بشكل خاص، كما يحتوي التمر على مادة البوليفينول حيث يعتبر من أكثر الفواكهة والخضراوات احتواء لتلك المادة والتي تعد من أكثر المركبات المضادة للأكسدة وبذلك تحمي الجسم من الالتهابات ، كما أن التمر غني بمعدن البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على التخلص من المياه الزائدة ويحسن من أداء القلب ويحمي من الأزمات القلبية كما يساعد في بناء العضلات.
مميزات التمر
تستطيع استبدال الحلويات الضارة بالتمر حيث يحتوي التمر علي نسبة عالية من السكريات ولكنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية كما أنه يمد الجسم بالحديد وفيتامين ب 6 مما يجعله ذو فائدة مرتفعة، كما يعزز تناول التمر الإحساس بالشبع لاحتوائه على الكثير من الألياف لذلك يكون مفيداًوالذي، ء الذين يتبعون حمية غذائية فإنه يمد الجسم بالعديد من العناصر والطاقة ويعزز الإحساس بالشبع.
تستطيع استبدال السكر الضار او الشكولاته في الكثير من الوصفات بالتمر حيث يحتوي على سكر طبيعي والذي، يفيد الجسم عكس السكر المكرر.